每到剛開(kāi)學(xué)時(shí)，不少家長(zhǎng)都要面臨這樣的問(wèn)題：

“都已經(jīng)開(kāi)學(xué)一個(gè)星期了，我家孩子還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，上課走神，注意力不集中，老師都已經(jīng)給我打過(guò)好幾次電話(huà)了。”

“晚上不睡，早上不起，這孩子天天還跟度假一樣。”

……

其實(shí)，上面提到的這些問(wèn)題都是“假期綜合征”的表現(xiàn)，老師家長(zhǎng)，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？

假期綜合征

常見(jiàn)癥狀：困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下病癥分析：進(jìn)入假期后，孩子會(huì)變得非常放松，他們會(huì)肆無(wú)忌憚地睡到自然醒，生活起居無(wú)規(guī)律；全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場(chǎng)競(jìng)技、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂，運(yùn)動(dòng)減少，人際交往缺失。在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)又沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后，身心都無(wú)法適應(yīng)，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。

老師一定要轉(zhuǎn)給家長(zhǎng)！

新學(xué)期，新開(kāi)始！一起加油！

01

和孩子一起對(duì)假期做總結(jié)

在假期結(jié)束前，讓孩子描述一下假期生活，講講自己對(duì)這個(gè)假期的感受和評(píng)價(jià)，分享下收獲和遺憾（讀書(shū)、旅行、休息、娛樂(lè)、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。
對(duì)于孩子開(kāi)學(xué)可能出現(xiàn)的焦慮情緒，應(yīng)當(dāng)理解，不要批評(píng)，可以分享下自己假期過(guò)后對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對(duì)并消化它。

02

幫助孩子靜下心來(lái)

假期吃喝玩樂(lè)，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿(mǎn)塵?！，F(xiàn)在，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧！
瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進(jìn)學(xué)堂。這幾天，讓他們感覺(jué)太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動(dòng)，讓孩子的心靜下來(lái)，比如逛博物館，練練字，養(yǎng)養(yǎng)花，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)都是不錯(cuò)的選擇。

03

循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)

假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒(méi)有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常睡到自然醒，對(duì)自己的時(shí)間沒(méi)有太多規(guī)劃，心態(tài)上也比較松弛。而開(kāi)學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。
因此，在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。
例如，假期最后幾天，可以每天逐漸減少孩子玩耍的時(shí)間，增加學(xué)習(xí)的時(shí)間，直到和上學(xué)期間一致。

04

早睡早起，引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開(kāi)學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳等情形，影響孩子的學(xué)習(xí)。
這段時(shí)間，不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。
不過(guò)，不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時(shí)，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會(huì)影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟。

05

調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣

假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來(lái)，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐最為重要。一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿(mǎn)活力。
因此，在開(kāi)學(xué)前，要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓按時(shí)起床吃早飯。同時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯，也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉，用飽滿(mǎn)的精神迎接新學(xué)期的到來(lái)。

06

檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺

一些孩子覺(jué)得假期作業(yè)隨便寫(xiě)寫(xiě)就好，反正老師又不會(huì)檢查，只會(huì)看看寫(xiě)了沒(méi)有，所以假期作業(yè)總是書(shū)寫(xiě)潦草。還有的孩子經(jīng)常將假期作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。
因此，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。
最開(kāi)始可能需要每天檢查督促，如果不合乎要求，家長(zhǎng)要溫和而堅(jiān)定地要求孩子重做，達(dá)標(biāo)為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)的態(tài)度不夠堅(jiān)定。孩子是很聰明的，他們知道你的底線(xiàn)在哪里。

07

多聊學(xué)校話(huà)題，鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師同學(xué)

告別假期返回學(xué)校，很多孩子還是不大情愿的，少數(shù)孩子可能還會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時(shí)要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作。
茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。比如，孩子要好的小伙伴、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情。
家長(zhǎng)也可以鼓勵(lì)孩子給好朋友發(fā)個(gè)微信、聊個(gè)視頻，互相分享見(jiàn)聞和“新鮮事”，喚起孩子對(duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。同時(shí)，也能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，還有利于培養(yǎng)人際交往能力。

08

置辦開(kāi)學(xué)裝備

提前準(zhǔn)備好開(kāi)學(xué)物品。可以給孩子置辦幾樣新東西，如新書(shū)包、新文具盒等。提醒孩子要開(kāi)學(xué)了，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感。
除了文具用品，還可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書(shū)館、書(shū)店等。也可查閱和購(gòu)買(mǎi)孩子喜歡的書(shū)籍資料，培養(yǎng)孩子讀書(shū)的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。

09

溫故知新，

引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

馬上就開(kāi)學(xué)了，舊知識(shí)不重拾，新知識(shí)如何再續(xù)？因此，在調(diào)整作息時(shí)間的同時(shí)，要逐漸增加學(xué)習(xí)的內(nèi)容，溫故知新。
可以先讓孩子復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識(shí)，把前面的知識(shí)再加強(qiáng)鞏固，夯實(shí)打牢，這樣在吸取新知識(shí)時(shí)才不會(huì)覺(jué)得吃力。
如果時(shí)間充裕，還可以瀏覽一下新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于新舊知識(shí)的順暢銜接。但提醒家長(zhǎng)，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。

10

制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃

根據(jù)孩子的實(shí)際，幫助孩子制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)可以幫助孩子樹(shù)立自信心，消除假期后的失落感。制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，應(yīng)本著“追求細(xì)致”的原則，切忌好高騖遠(yuǎn)，無(wú)法落實(shí)。

11

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

◎記憶習(xí)慣一分鐘寫(xiě)多少字，讀多少字，記多少字……把學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)一分鐘注意、記憶來(lái)培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣。◎演講習(xí)慣讓孩子學(xué)會(huì)整理、表達(dá)自己的思想。◎閱讀習(xí)慣讀中外名著或偉人傳記，每天讀一兩分鐘有好處，孩子一旦形成習(xí)慣，將會(huì)終生受益。◎?qū)懽髁?xí)慣寫(xiě)日記，有話(huà)則長(zhǎng)，無(wú)話(huà)則短，堅(jiān)持每天寫(xiě)下去。◎定計(jì)劃的習(xí)慣培養(yǎng)孩子定計(jì)劃的習(xí)慣，可以讓他們清晰地知道自己想干什么。◎預(yù)習(xí)習(xí)慣學(xué)會(huì)讓孩子自己去看去想，養(yǎng)成自己學(xué)的習(xí)慣。◎適應(yīng)老師的習(xí)慣讓孩子學(xué)會(huì)適應(yīng)老師，用不同方式去適應(yīng)，提高自我，與老師共同進(jìn)步。◎“大事做不來(lái)，小事趕快做”的習(xí)慣大的目標(biāo)夠不到，趕快定小的目標(biāo)。難題做不了，挑適合自己的，容易做的題去做。◎錯(cuò)題集的習(xí)慣每次考試之后，如何整理錯(cuò)題？找到同類(lèi)型題、同等程度的知識(shí)點(diǎn)研究一下提高的辦法。◎篩選資料、總結(jié)的習(xí)慣孩子要善于根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣選擇適合自己的學(xué)習(xí)資料。

12

做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備，給孩子儀式感

心理學(xué)家建議說(shuō)，終止假期也需要儀式。在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)可以和孩子一起完成一個(gè)小小的儀式，比如拍下孩子給假期日志畫(huà)上句號(hào)的照片，或者錄一段孩子介紹假期“戰(zhàn)利品”（比如完成的作業(yè)、看完的書(shū)等）的視頻，正式代表假期結(jié)束。
每一個(gè)孩子都是一粒種子，只是每個(gè)人花期不同，有的花一開(kāi)始，就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長(zhǎng)的等待。只要家長(zhǎng)細(xì)心地呵護(hù)，陪伴著孩子一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)，總有一天，你的種子也會(huì)為你而綻放！新學(xué)期，愿每位孩子都能開(kāi)啟一個(gè)美好的新征程！

來(lái)源：四川教育發(fā)布