2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
3.弓步壓腿
4.側(cè)壓腿
5.原地高抬腿跑
6.繞踝腕關(guān)節(jié)
1
小學(xué)1-6年級(jí)
力量性練習(xí)
2.站立推墻
3.半蹲起
4.平板支撐
柔韌性練習(xí)
2.單腳支撐壓腿
3.坐位體前屈
平衡性練習(xí)
2.燕式平衡
3.沿著客廳地面的瓷磚/木地板縫走
4.多種形式的跳短繩
趣味游戲
2.跳房子
3.打“保齡球”
來源:中國(guó)教育報(bào)
2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
3.弓步壓腿
4.側(cè)壓腿
5.原地高抬腿跑
6.繞踝腕關(guān)節(jié)
1
小學(xué)1-6年級(jí)
力量性練習(xí)
2.站立推墻
3.半蹲起
4.平板支撐
柔韌性練習(xí)
2.單腳支撐壓腿
3.坐位體前屈
平衡性練習(xí)
2.燕式平衡
3.沿著客廳地面的瓷磚/木地板縫走
4.多種形式的跳短繩
趣味游戲
2.跳房子
3.打“保齡球”
來源:中國(guó)教育報(bào)